胃不好是否很困擾？胃痛或胃食道逆流成家常便飯，嚴重影響日常生活。其實，胃不好的人更要注意進食順序，否則會使胃酸增加，加劇不適感！營養師李婉萍於個人臉書粉絲團，分享進食的優先順序及顧胃食物，如此才能達到良好的顧胃效果。

李婉萍分享，胃不好的朋友經常工作在外，忙碌之餘容易錯過用餐時間，又怕空腹會不舒服，故經常在超商買地瓜來吃，但每次吃完都會胃酸增加，反而更不舒服。她提醒，地瓜、南瓜及山藥雖是護胃食物，但澱粉類會刺激胃酸分泌，因此「進食順序」很重要。

她建議，先吃蛋白質再吃蔬菜，最後吃澱粉類。胃酸會先消化蛋白質，而且蔬菜纖維與礦物質高，偏鹼性能緩和胃酸的過酸，之後再吃澱粉類食物護胃。另外，若胃或十二指腸潰瘍，表示消化道上有傷口，因此也需要蛋白質幫助傷口修補及建造。

本文引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250227001938-260418
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